Pas de séance aujourd'hui pour deux raisons :

  1. la course (et les courbatures) est encore trop proche, inutile de forcer;
  2. je ressens toujours ce point à la hanche et je crains une tendinite. J'en parle au médecin du sport jeudi mais d'ici là , repos, c'est plus prudent.

En attendant je donne suite à la suggestion de Ché, avec la publication de ce graphe qui détaille la fréquence de mes allures d'entraînement, uniquement pour mes séances dans la Cité U, c'est à dire en dehors des séances longues d'endurance et en dehors des échauffements et retour au calme.

Mon analyse est que je cours bien souvent trop vite, je ne devrais quasiment jamais aller plus vite que 4'30" au km (allure semi), et l'accumulation autour de 4'50" (allure marathon) devrait être plus grande. J'en tiendrai compte dans la suite de mon programme.

Les commentaires sont bienvenus évidemment si ça en inspire.