J'essaye de rester en vie malgré l'absence de course à pied. Ce n'est quand même pas la mer à boire, faut le reconnaître. Ca vaut mieux pour mon équilibre.
En attendant, en espérant que je pourrai recourir à plus ou moins brève échéance, je suis plongé dans les plans de préparation au marathon. Voici mes principales lectures du moment :
- le plan de VO2 Endurance, 3 entraînements par semaine;
- un plan du trailer des bois, pour 3h30-4h au marathon;
- le plan 12 semaines à 3 séances par semaine d'Athlète-endurance
- et enfin le plan personnalisé de runirina.com, paramétré avec une perf de 1h38 au semi.
Pour l'instant je pense que je vais me rapprocher beaucoup de celui de runirina, même si je trouve que la durée des séances longues ne monte pas très haut (à peine 2h). Vu mon objectif de 3h30-3h45 je pense qu'une séance de 2h20 (les deux tiers) serait utile.
Il faut aussi que j'ajuste la place du semi-marathon qui sera en semaine 8, donc j'ai encore un peu de boulot !