Pour ma reprise, j'ai choisi de faire le sentier buissonnier. Départ en fin d'après-midi pour la forêt de Sénart. Là je choisis un sentier balisé, pour éviter au maximum le bitume. C'est pas très large, un peu accidenté des fois mais pas trop humide heureusement ! La fréquentation est faible: je ne rencontre quasiment personne.

Je cours en aller-retour: 30' environ jusqu'au cimetière d'Etiolles. Sur le retour, j'accélère légèrement pendant 10', en essayant de trouver le rythme de 5' au km. Difficile de savoir sans repères mais, au souffle, ça doit être à peu près ça. Je m'étais dit que je courrais entre 1h et 1h15. Comme les sensations sont bonnes (pas de problème de tibia notamment), je poursuis jusqu'à 1h15'21", soit environ 14,6 km.

Pour l'instant ça tient, je vais donc reprendre mon programme d'entraînement en semaine 5: la phase la plus dure pendant trois semaines. Dès jeudi, séance au seuil !