Je me sens pas mal en forme ces jours-ci, et j'ai chaque jour envie d'aller courir. Aujourd'hui par exemple, c'est dur de me dire que je n'irai pas courir, ni même demain. J'en profite alors pour dresser la check-list en vue du semi Auray-Vannes dimanche.

Prendre dans ma valise pour le week-end :

• le certificat médical et une pièce d'identité pour obtenir mon dossard ;
• la boisson d'attente dans une bouteille à large goulot ;
• les pansements pour préparer les pieds ;
• du change, mon K-way, une serviette, la bouteille en question, la banane, une barre céréales et un gel "coup de fouet" au cas où, du doliprane pour l'arrivée, un sac plastique pour les affaires mouillées ;
• mes chaussures, chaussettes, short, maillot, chrono, T-shirt à sacrifier, casquette et grand sac poubelle s'il pleut pour me couvrir avant la course;

Et dimanche :

• prendre un petit-déjeuner copieux : pain-confiture; yaourt; jus d'orange
• boire pas mal toute la matinée;
• vers 11h, déjeuner rapidement d'un plat de pâtes puis me mettre en tenue et préparer le sac de sport ;
• arriver vers 12h au stade de Kercado pour récupérer le dossard (si je ne l'ai pas fait la veille);
• prendre la navette vers Auray avant 12h30 (le bon moment pour finir mon déjeuner) ;
• mettre les pansements-prévention sur les endroits sensibles des pieds;
• ne pas oublier la banane avec gel et portable à l'intérieur ;
• 14h15: déposer mon sac aux vestiaires et m'échauffer 20' tranquille avec quelques accélérations;
• 14h45: me mettre dans le peloton pour le départ, dernières gorgées de boisson d'attente;
• 15h: Go !
• boire aux ravitaillements des km 5, 11 et 15 au moins, plus s'il fait chaud

Après la course, 10' de retour au calme et étirements, même s'il pleut (ce qui semble être prévu par la météo). Ce sera donc un bon entraînement pour Vannes le 17 octobre !