Séance de travail à 90% VMA ce matin. Après la séance VMA de mardi, c'est donc ma deuxième séance qualité de la semaine. C'est aussi la seconde séance 90%. La semaine dernière c'était 6*500m, ce matin 4*800m. On rallonge donc !

Après mon traditionnel échauffement dans la cité U, je suis dans le stade, prêt à partir. 90% VMA équivaut pour moi à 4'05" au km, soit 3'18" pour 800m. Je tourne un peu trop vite sur les deux premières séries (3'13" et 3'15") puis trouve un allure plus précise en 3'18" et 3'17" sur les deux dernières, le tout entrecoupé de récup de 1'40" (moitié du temps d'effort).

La séance n'est pas facile mais pas épuisante non plus, mon coeur est à 168 en fin de ce travail, lorsque j'entame la récup. A la fin de celle-ci, en trottinant, il est revenu vers 120. La séance a duré 50'51" pour 9,2 km.

Prochaine séance ce week-end, ce sera plus cool. Heureusement car j'ai les mollets qui tiraillent à force de courir aussi vite (à mon échelle bien sûr).