L'inconvénient avec la réévaluation de cette VMA c'est que les séances d'entraînement de qualité sont quand même plus dures. Ce matin, j'avais décidé de faire une séance au seuil (85% VMA). Avant c'était 4'20" au km. Maintenant c'est 4'09", beaucoup plus proche de mon ancien seuil+ (90% VMA) qui était à 4'05".

Moralité, faut bosser ! Après un échauffement d'une vingtaine de minutes, je suis donc arrivé au stade. Mon programme: 3*1500m, récupération 3'. Je trouve assez rapidement le rythme (c'est proche de celui de mon travail d'allure spécifique du plan 10km pour la Corrida de Noël), et réussis à être assez régulier en dépit de départs un peu rapide. 6'14" au premier 1500m, 6'15" au second, 6'13" au troisième.

J'ai le souffle un peu court mais les jambes tiennent assez bien. Je m'applique à conserver une foulée décontractée. En rentrant, je constate une fois de plus que la séance, qui a duré 55'25" pour 10,5 km m'a mis de bonne humeur. Il faut bien ça vu la grisaille de ces jours d'hiver !