La météo était peu optimiste pour les conditions de sortie ce matin. Pourtant, lorsque je suis parti, vers 7h15, il ne pleuvait pas et le vent n'était pas trop fort. j'ai donc démarré la séance par 25' d'échauffement dans le cité universitaire. J'en boucle un tour en 11'57" soit environ 5'45" au km. J'ai ressenti dès ce moment et pendant toute la séance (même après d'ailleurs) une tension au talon d'achille gauche, pas trop gênante mais présente. J'aime pas tellement tellement ce genre de sensation, à surveiller !

Arrivé sur le stade, au moment de commencer le fractionné du jour, la pluie se met à tomber et le vent forcit. La pluie est assez fine, mais dense, et je me retrouve vite assez trempé. Heureusement elle n'est pas trop froide, ce n'est pas la calvaire.

Mon programme du jour, c'est une séance de 95-100%. Je commence par 6*300m à 95% (1'07"), récup 1'. Difficile de trouver le bon rythme, j'oscille entre 1'06" et 1'08" mais effectue deux séries en 1'03" (100% VMA). La raison de ces difficultés d'ajustement ? Le vent sans doute, qui souffle fort dans la ligne droite opposée et qui gêne un peu mon appréhension de l'effort. Je finis néanmoins les 6 tours de stade sans trop de problème.

3' de récup plus tard, deuxième partie de séance: 6*100m récup 20". Je cours les 100m un peu au-dessus de VMA comme d'habitude, entre 20 et 21", avec même une pointe (un peu excessive) à 19". Là encore, tout va bien (sauf le vent, la pluie et un peu le tendon d'achille). Au total, une très bonne séance de fractionné court, 55'54" pour 10,1 km. C'est très agréable de mixer du 95% et du 100%.