Profitant du jeudi férié, j'ai pu courir la séance d'hier en milieu de matinée. Le temps était très couvert au début, et le fond de l'air était bien frais, mais heureusement sur la fin quelques éclaircies ont rendu la séance très agréable.

Départ pour la cité U bien sûr, où je commence par deux tours de footing. Les jambes ont la pêche, je tourne en 10'30" et 10'36", soit environ 5'35"-5'40" au km, avec des pulsations assez basses, très souvent en-dessous de 140, ce qui se situe 5-6 pulsations sous mes fréquences habituelles. Bon signe, ça !

Je décide de finir la séance avec 10' à 80% VMA. Je trouve mon rythme assez aisément, oscillant selon le relief entre 4'15" et 4'35" au km. Niveau jambes, tout va bien, je sens que j'ai de bons restes, et le coeur ne monte que doucement vers 174 à la fin des dix minutes. Je considère que ces bonnes sensations indiquent que je récupère bien de la course d'il y a quinze jours. Je vais pouvoir passer à la suite !

La séance a duré 1h01'29" pour 11km, prochaine séance demain ou dimanche.