Hier lundi je n'ai pas travaillé. J'ai donc profité de la fin d'après-midi pour effectuer la première du plan 10 km. Le temps était encore une fois très maussade, avec quelques gouttes de pluie sur la fin. Heureusement, et malgré mes craintes, le stade était ouvert pour cette séance de VMA !

J'ai néanmoins démarré dans la cité U, avec environ 25' de footing, dont un tour en 10'19", vers 5'30" au km. Les sensations sont bonnes, les jambes répondent bien. Je me dirige donc ensuite vers le stade pour 15*100m VMA. Le temps-cible est de 21" aux 100m, récupération 20". J'enchaîne les 100m autour de la piste, dans des temps tout à fait corrects et réguliers, entre 19"8 et 20"8. Le coeur monte progressivement, pour atteindre 183 sur la 15ème fraction. Pas de fatigue particulière, je sens que j'en ai encore dans les jambes.

Je décide de prolonger un peu le footing de retour au calme, qui passe à 20 minutes au lieu de 10, car j'ai encore envie de courir. Au total, la séance a duré 55'15" pour 9,5 km. Prochaine sortie jeudi matin.