Week-end très ensoleillé dans le sud, le retour est dur ! Je sors ce matin à 7h15, il pleut. Une pluie fine mais fraîche, dense et pénétrante. En quelques minutes, je suis trempé jusqu'aux os. Je me réchauffe en footing, dans la cité U avant de démarrer ma séance VMA.

Pas de stade pour la VMA aujourd'hui, je fais des 30/30. 30" à allure VMA, 30" de récup. Après la vingtaine de minutes d'échauffement, je me lance. Je ne force pas, je dois même rester un peu en-dedans au niveau du rythme, mais ce n'est pas très grave. Première série de 10 30/30, puis récup de 3', puis rebelote pour une nouvelle série de 10. Le coeur reste sous contrôle, avec un maximum de 178, les jambes travaillent un peu sur la fin, mais je ne suis pas épuisé.

Je rentre totalement trempé, du sable partout sur les jambes à cause des éclaboussures, après 52'32" et 9,7 km. La pluie, ça ne me dérange pas trop, mais une heure ça commence à bien faire, surtout quand il ne fait pas chaud.