Ultime séance à allure spécifique ce matin. Un gros morceau à dix jours de la compétition. Heureusement il ne fait pas trop chaud.
Pourtant je constate une bizarrerie cardiaque dans 'échauffement: mon coeur touche rapidement les 150 alors que je suis à moins de 10 km/h!
Ca revient vite à la normale heureusement. J'en viens donc vite à la séance: 6*1000m à 90%, soit 3'56" au kilo.
Je m'en sors plutot pas mal, avec une assez belle régularité, meme si je me contente d'une allure de 4' au kilo seulement.
Les jambes sont un peu dures à partir de la moitié de la séance. Un petit point de coté apparait sur les deux derniers kilomètres, et je profite à fond des 2' de récup. Mais je suis très satisfait car je ne suis jamais dans le rouge: mon coeur reste sous les 188 .
Une bonne sortie, avec du bon travail. Elle a duré 1h04'44" pour 12,9km. Maintenant place à la surcompensation, et prochaine séance vendredi.