Séance de travail au seuil ce matin, dans des conditions climatiques très agréables, sinon idéales: grand beau, température douce à 6h30 du matin. En route pour la cité U comme d'habitude où je m'échauffe une grosse demi-heure et boucle deux tours en 10'39" puis 10'28", soit 5'35"-5'40" au km.

Je passe ensuite la vitesse supérieure pour une fraction de 15' autour de 80 % VMA, soit légèrement en-dessous de 4'30" au km. J'ai repéré une boucle dans la cité U qui mesure environ 1 kilo (980m selon le Polar). J'y tourne plus de trois fois en 4'27, 4'26, puis 4'23. Régulier, un tout petit moins vite que les 80% mais ce n'est pas très grave car il y a un léger faux-plat dans lequel je cherche à ne pas forcer. Les jambes me semblent légères du début à la fin et mon coeur reste à des rythmes maitrisés, autour de 170, avec un maxi à 178.

Bilan, une séance de 59'36" pour 10,9 km, avec de très bonnes sensations: j'aurais pu continuer au seuil encore assez facilement.