De retour à Paris, je profite du 15 août pour une séance de travail à 85% (seuil +). Départ très tranquille avec ma moitié pour un échauffement d'une vingtaine de minutes. Quelques accélérations, des fondamentaux, me voilà prêt pour le corps de la séance : 3*5' à 85%, récup 2'30". Finie la récup, je reprends mon programme de travail.

Je me place sur mon circuit de presqu'un kilomètre, et me voilà parti. Je croise pendant la première fraction un habitué de la cité U qui se cale à mon allure pour échanger les nouvelles ("alors, fidèle au poste ?"). Très sympa et j'arrive même à discuter un peu en dessous de 15 km/h. Au passage il me confirme que ma boucle fait un kilomètre à peu de choses près, lui-même l'a mesurée.

Il me laisse au départ de la deuxième fraction, sur laquelle je suis très à l'aise (4' sur la boucle). La dernière est un peu plus dure (4'05) et je franchis le cap des 180 pulsations (maxi à 184) mais globalement je me sens en pleine forme, j'aurais pu en faire plus.

Je récupère une dizaine de minutes pour terminer cette séance de 1h00'22" pour 10,3 km.