Petit pincement au coeur ce matin en sortant courir vers 6h30. Le soleil n'est pas encore levé, c'est le signe de l'approche de l'automne, des footing entièrement dans le noir et le froid, brrr... Pourtant il faisait déjà très doux, peut-être même un peu trop chaud. Direction la cité U bien sûr pour un échauffement d'une vingtaine de minutes, comprenant un tour de cité U en 10'39", mon allure habituelle.

Auprogramme du jour, 3*10' à 80% (4'30" au km environ), récup 3'. Je me lance sur mon parcours de presque 1000m, pour prendre mes temps de passage. Je pars un peu vite, passages en 4'25" puis 4'20", le coeur tape déjà les 180. Deuxième fraction, je n'ai pas ralenti, 4'23" et 4'23", mais la fatigue pointe dans les jambes et le coeur, qui tourne entre 175 et 185. Alors qu'à la première récup j'étais descendu sous les 150 pulsations, je reste à la seconde proche des 160, mauvais signe !

La troisième fraction est effectivement un peu dure: je suis très vite au-dessus de 180, j'essaie de modérer l'allure pour ne pas cramer: 4'33" puis 4'28" aux temps de passage, j'ai ralenti mais le coeur est dans le rouge, 180-186, et les jambes n'ont plus trop envie. Ce sont des fréquences ausssi, voire plus, élevées que mes séances à 85%. Je n'aurais pas dû partir si vite !

Je reprends mon souffle en rentrant, pour boucler la sortie en 1h03'54" et 11,9 km. Je mets une bonne quinzaine de minutes à arrêter de suer tellement il refait chaud. Ce week-end, ce sera sortie longue et tranquille.