30' footing puis 2*6*45"/45", récup 3'

Ce matin, première séance du plan d'automne. Une séance de VMA, chaussé de mes nouvelles Brooks ! Je démarre vers 6h30 par un tour de cité U en 10'40", tranquillement, puis quelques accélérations et fondamentaux. Au passage, je remarque que j'ai mal fixé l'accéléromètre du Polar. Je n'ai plus qu'à l'étalonner à nouveau !

Je démarre ensuite la partie VMA: 45" rapide, 45" de récupération. Je suis plutôt en jambes, mes allures sont assez régulières vers 17-17,5 km/h, parfois un peu plus. Les pulsations en fin de fraction sont entre 175 et 180 dans la première série de 6, 180 et 186 sur la deuxième.

Je termine par une petite récupération tranquille, en ayant une pensée pour le record du monde du 10000m battu ce week-end. 26'17", ça calme sérieusement !!! En enclenchant ma calculette mentale, j'ai réalisé que cela correspondait à 2'38" au kilomètre, soit moins de 16" aux 100m. Et là j'ai réalisé que je ne pourrai sans doute suivre à cette allure que pendant 200 ou 300m, en étant à fond. Ensuite, j'explose ! Ca aide à relativiser, on se sent vraiment petit... Chapeau l'artiste !

Sur ces pensées, j'ai bouclé ma sortie en 1h01'38" pour 11,4 km.