45' footing, 10' à 80%

Le torticolis est heureusement passé (non ce n'est pas en regardant les filles Alain !), me voilà donc parti pour ma séance dominicale. Il fait un temps superbe et froid, comme je les aime. Je prends la direction du Champs de Mars, où je prends une allure confortable quoi qu'un peu rapide (5'20" au kilo). Après une vingtaine de minutes à ce rythme, je croise un copain qui court avec son épouse et j'adapte mon pas au leur pour engager une petite discussion bien sympathique.

On bavarde ainsi une vingtaine de minutes, au pied de la Tour Eiffel, à une allure tranquille. C'est toujours sympa d'échanger des nouvelles de manière impromptue. Nos chemins se séparent finalement et j'en profite pour effectuer mes 10 minutes au seuil. Je vise 4'27" au kilo. Je trouve mon rythme assez facilement, je suis même amené à modérer mon allure car j'appuie un peu trop (les restes de la prépa 10km). Un premier kilo en 4'22", le second en 4'25", le coeur reste autour de 175 (177 maxi). Excellentes sensations, je rentre au bercail après 1h11'11" et 12,6 km, content de ma séance.

Demain, séance qui fait peur avec 3*800m à 90% et 6*400m à 95%. Ca va piocher !