45' footing, 10' à 80%, 5' footing, 5' à 85%

Après un réveillon intense du point de vue gastronomique, une séance de nouvelle année s'imposait. Il fallait absolument fêter ça avec les chaussures. Vu la météo plus que maussade, j'en ai profité hier dimanche dans l'après-midi pour étrenner mon nouveau coupe-vent Brooks: super léger, et j'ai pu constater avec une grosse averse bien froide qu'il était super étanche !

Les foulées de footing s'accompagnent durant cette séance de sensations un peu mitigées: à cause de la boue, ça glisse pas mal dans le Champs de Mars. Résultat, je tourne en 11'04" puis 11'23" sur le grand tour qui fait deux km, le coeur pourtant proche (trop proche) de 150. Après une demi-heure, une sensation de tension désagréable sur le tibia droit. Elle va miraculeusement disparaître lorsque je ferai une pause technique dans les toilettes publiques heureusement gratuites (pas un rond sur moi !).

Après cette pause, il est temps de passer à la partie plus animée de la séance. Là, les sensations reviennent. 10' à 80%, je tourne sur ma boucle de un kilomètre, en slalomant entre les flaques, en 4'25" puis 4'23", le coeur autour de 175. Je me sens bien dans cette allure, c'est super agréable. 5 minutes de récup puis c'est reparti pour 5' à 85% (4'10" au kilo). Là, je suis obligé de me pousser un peu pour tenir l'allure, mais boucle en 4'09" avec le coeur à 185.

Finalement c'est bien sur la deuxième partie de cette séance de 1h19'51" pour 14,2 km que je me suis senti le mieux !

Après le bilan de la CAP, un petit point sur le blog en lui-même pendant l'année 2005 n'est pas inintéressant. Certes, j'ai changé deux fois de module de statistiques, ce qui fait que je ne dispose d'aucun chiffre fiable sur l'ensemble de l'année, mais on peut extrapoler sur la base du dernier mois et demi.

Voici donc quelques chiffres-clés :

• 213 posts en 2005, contre 236 en 2004 (oui, je me suis relâché !);
• 423 commentaires dans l'année contre 616 en 2004 (vous aussi d'abord !);
• 111 pages vues par jour en moyenne^[1] contre 115 l'an dernier (bon, en fait l'audience reste stable);
• 36 visiteurs par jour en moyenne contre 45 l'an dernier (ha! ça s'est concentré aussi...);
• 53% des visiteurs sont des "nouveaux" et 47% des visiteurs qui sont identifiés comme "déjà passés par là";
• le visiteur moyen consulte toujours, comme en 2004, 3,1 pages ;
• l'accès au site s'effectue dans 47% des cas directement (par favoris), dans 27% des cas par des liens placés sur des sites qui me référencent et dans 25% des cas par le biais de moteurs de recherche.
• l'accès par moteurs de recherche se fait dans près de 76% des cas via Google, suivi par Yahoo pour 18% des accès. Les mots-clés les plus utilisés sont Tiouz, plan entraînement marathon, blog marathon.
• pour les sites qui référencent directement Objectif Marathon, les accès viennent pour 19% du blog d'Eric74, de 13% du carnet de bord de Gérard, de Courir Le Monde pour 8% (en perte de vitesse car les liens vers les dernières news des blogs ont disparu de la page d'accueil, trop de blogs maintenant !), de chez Forrest dans 4% des cas. Merc à tous ! Dans 25% des cas encore, les visiteurs arrivent d'anciennes versions du site, sur U-blog ou sur Free.

Voilà, en somme, 2005 a été un peu moins actif que 2004, faute de marathons, mais je vous donne rendez-vous pour une super année 2006. De Paris à New York, ça va bloguer !