Du mal à émerger du lit ce matin, mais l'envie d'aller courir l'emporte. Me voilà donc parti pour la deuxième séance de la semaine, une séance de VMA. Je me dirige vers le Champ de Mars, et réalise un peu avant d'arriver, sur l'avenue de Suffren, que l'endroit idéal pour fractionner sur 100m est sans doute le vaste trottoir de l'avenue: il n'y a personne à cette heure matinale, c'est plat, et les lampadaires semblent espacés de 50m environ. Mon parcours de 100m sera encore mieux balisé que dans le parc, et les appuis sont tellement meilleurs sur goudron !

Après un tout "classique" (2km) du champ de mars, en 11'24", le coeur à 141 de moyenne, je reviens donc sur l'avenue. C'est parti pour 15 répétitions, en aller-retour, avec 30" à trottiner entre chaque. Je trouve un bon rythme, à allure proche de 17 km/h, ce qui me donne des temps autour de 20"5 (attention ça fait sans doute pas exactement 100m). Les sensations sont très bonnes, la preuve en est que j'accélère le rythme sur les 5 dernières répétitions. Sur l'ultime fraction, je pousse vraiment à fond (18"5, FCmax 190).

Je rentre sans forcer, avec l'impression d'en garder sous le pied, tant mieux ! La sortie a duré 55'25" pour 9,7 km. Au passage, je mets (enfin !) à jour mon compteur kilométrique depuis début 2006. j'en suis à 728 bornes.

NY: S2/12 - J2 : 30' footing, 15*100m VMA, récup 30"