Séance de VMA ce matin, avec départ bien matinal, dès 6h15. Direction le Champ de Mars à l'intérieur duquel je m'échauffe. Les cuisses sont un peu moins lourdes mais en revanche, quand j'accélère, j'ai le genou gauche qui résonne un peu, une sensation bizarre. Je décide donc de ne pas forcer sur les 100m.

Je retrouve après environ une demi-heure mon allée sur le bord de l'avenue de Suffren, et entame mes séries d'aller-retour entre deux lampadaires (allumés, heureusement). J'y vais sans forcer, avec des fractions entre 20"5 et 21"5, assez régulier quand même. Les jambes suivent, la "résonnance" disparaît assez vite, et le coeur suit bien, je ne dépasserai 180 que dans la dernière série de 7, et encore je reste sous les 185.

Retour tranquille, pas trop épuisé, les cuisses s'en ressentent un peu mais ça va quand même mieux que mardi. Séance bouclée en 1h05 environ pour 11,2 km. Ce week-end, séance longue, très longue, la plus longue en fait.

NY: S7/12 - J2: 30' footing, 3 séries de 7*100m VMA récup 30" et 3' entre les séries, 15' footing