20' footing puis 10*100m VMA récup 30" entre chaque

Ca faisait plus d'un mois que je n'avais pas fait de séance en semaine et le matin. Une habitude à reprendre, et désormais il fait vraiment complètement nuit lorsque je sors vers 6h30. Je pars en direction du Champ de Mars, pour 20 bonnes minutes d'échauffement avec quelques exercices fondamentaux. Un tour de 1km de long en 5'20 et 152 pulsations de moyenne, puis je me dirige avenue de Suffren où je dispose de deux lampadaires espacés de 100m: idéal !

C'est parti pour 10 répétitions. Je cours les 100m de manière assez régulière entre 20" et 20"5, soit un peu plus vite que ma VMA. Récupération de 30-35" entre chaque. Les jambes suivent bien, le coeur monte mais sans excès (maxi de 187). Pas si facile (je suis obligé de me pousser un peu pour finir) mais les sensations sont correctes.

Retour en récupérant pour une séance de 45'53" pour 7,9 km parcourus. Prochaine séance ce week-end car je suis de garde d'enfant pendant les deux jours à venir.