1h fartlek
J'ai enfin pu sortir hier soir dimanche, en fin d'après-midi pour être précis. Enfin une semaine à trois séances ! Ca faisait longtemps. En guise de récompense, une jolie séance de fartlek. Kézako le fartlek ? Vous pouvez jeter un oeil sur cette définition. Pour ma part, je dirais que c'est une séance où on fait varier l'allure selon les envies, sans trop dépasser le seuil.
Hier soir donc, direction le Champ de Mars. Après une grosse quinzaine de minutes pour l'atteindre, je me considère échauffé. Un coureur me double, je décide de lui emboîter le pas et le suit ainsi quelques centaines de mètres, aux alentours de 12km/h. Ensuite, je décide de remonter la rive gauche de la Seine. Me voilà donc en bord de quais, entre la Tour Eiffel et l'Assemblée Nationale. Je cours vers 11km/h, le coeur approchant les 160. C'est un bon rythme pour moi, interrompu par les nombreuses traversées de route. Le paysage est joli (Paris la nuit !) mais il y a vraiment trop de voitures !
Je fais demi-tour après 31'46", toujours vers les mêmes allures. Arrivé dans le Champ de Mars, je m'octroie une nouvelle accélération, proche de 13km/h et un peu plus. Je m'attache à ne pas dépasser 180 pulsations, faut pas exagérer. Je calme un peu en sortant du Champ de Mars, et effectue enfin une dernière accélération dans la côte du boulevard Pasteur, juste avant la gare Montparnasse.
Je finis cette séance bien chaud, après 1h03'20" et 10,9 km, l'impression d'avoir bien couru et de m'être dépensé. Très agréable !