20' footing puis 2 séries de 400-300-200-300-400m VMA, récup temps d'effort et 3' entre les séries

Déjà, panne de réveil ! Enfin, oubli de fixer le réveil assez tôt. Donc je suis déjà parti à la bourre, un peu speed pour pouvoir quand même courir ce matin. Il faut dire que j'ai déjà dû annuler la séance de mardi (trop fatigué, enchaînements de dîners en ville, ça commence à bien faire). Donc me voilà sorti en direction du Champ de Mars pour une séance de VMA en pyramide.

Echauffement soigné, je pars pour le premier 400m. Hou ! Que c'est dur ! Je termine vers 1'27", soit environ 95% VMA ce qui est tout à fait normal, mais je suis déjà à 195 pulsations ! Je sens que je vais souffrir. Toute la première pyramide, je souffre: 300m en 1'07" environ pour les deux, 200m vers 44". Ca ne fait pas d'étincelle mais je suis dans le rouge quand même. Sur le second 400m, c'est quasiment l'agonie, même si je maintiens l'allure, le coeur touche les 200m.

Le repos entre les séries est le bienvenu et je décide d'aménager la séance, l'instinct de survie sans doute. Je vais faire une seconde pyramide, mais 200-300-400-300-200 cette fois. J'arrive à trouver l'énergie pour le faire mais le rythme est aussi un peu plus réduit : je tourne vers 90% VMA, soit 46" sur les 200m, 1'10" sur les 300m et 1'32" sur le 400m. Je termine bien épuisé mais au moins je n'ai pas abandonné (ha! la fierté du borné !).

Retour à la case départ après 59'31" et 10,3 km parcourus. Ce week-end, une bonne séance de récup au programme !