1h15 dont 10' à 80%

Après un week-end festif et sportif, j'avais posé la matinée pour récupérer. J'en ai donc profité pour partir courir en milieu de matinée. Sensation incroyable: il fait plutôt beau, un vrai plaisir de partir courir par ce temps. Autre point très positif, ma fréquence cardiaque est à 85 quand je mets le cardio. -20 pulsations par rapport à vendredi !

Je pars vers le Champ de Mars, les jambes sont lourdes du week-end, il y a de l'acide lactique dans les cuisses, et le point désagréable derrière la cuisse gauche, toujours celui de l'élongation. Mais le footing passe pas mal, je tourne sur ma boucle de 2km (environ), trois tours successifs en 11'01" (149 puls en moyenne), 11'09" (153 puls) puis 11'07" (156 puls). Régulier dans l'allure, légère dérive cardiaque mais c'est pas excessif, en tous cas c'est mieux que la semaine dernière.

Je décide de faire un dernier tour en visant l'allure semi (vers 4'30" au kilo). J'accélère progressivement, 12km/h, je m'approche de 13 km/h, les dépasse à certains moments. Le coeur monte vite, dépasse rapidement les 180, pointe à 189 avant de se calmer un peu vers la fin. Mon tour est bouclé en 8'56" pour 183 pulsations de moyenne. Pas très brillant mais ça fait du bien de pousser un peu.

Je rentre en footing, en modérant l'allure, et termine la séance en 1h14'46" pour 13,2 km. C'est pas encore ça mais y a du mieux.