30' footing et 10*100m VMA

Ce matin, debout à 6h15 pour sortir courir. Cette fois la nuit a été bonne donc je me sens capable de sortir sans me blesser (et sans être épuisé). Direction le Champ de Mars où je commence par mon tour habituel en footing, 11'07" pour 151 pulsations de moyenne. C'est plutôt en progrès par rapport aux dernières semaines.

Echauffement et fondamentaux ensuite, avant de passer à la petite séance VMA. Au début je voulais la transformer en 6*200m, car je trouve que les 200m font mieux travailler, sur 100m on a à peine le temps de se lancer. Mais comme je ferai sans doute dès demain ma séance longue, je préfère ne pas en rajouter. Je prends position sur mon "spot" habituel avenue de Suffren, et me voilà parti pour 10 accélérations sur 100m. Je démarre vers 20"5 et accélère progressivement sur la série, jusqu'à 19"5 sur la dernière. Le coeur monte bien sûr, mais sans excès: 190 maxi. Les sensations sont bonnes, j'ai enfin l'impression d'avoir des jambes et que j'aurais pu prolonger la série !

Retour tranquille sans forcer, la séance a duré 53'23" pour 9km. Demain, séance longue. J'appréhende !