S2/9-J1 : 30' footing puis 15*100m VMA

Toujours ce temps doux, agréable pour courir, même en sortant tôt le matin. Je prends la direction du Champ de Mars, pour démarrer la séance par un footing tranquille. Un tour de deux kilos en 11'03" pour 151 pulsations de moyenne. La forme revient petit à petit. Ensuite, échauffement avec accélérations et fondamentaux.

Me voilà ensuite avenue de Suffren, pour faire mes 100m. Je pars fort, en-dessous des 20", avec toujours environ 30" de récup. Je tempère mes ardeurs car il faut tenir 15 répétitions et reste donc entre 19"8 et 20"2 aux 100m. Sur le dernier, je me fais le plaisir de lâcher les chevaux : 18"8. C'est bien, j'ai de la réserve, et le coeur n'est pas monté au-delà de 193, je ne suis pas épuisé à la fin et les sensations ont été bonnes.

Retour tranquille, pour une sortie de 56'29" pour 9,7 km.