40' footing et 10*100m VMA, récup 30"

Nouvelle petite sortie pour cette semaine de repos avant le semi-marathon. Départ vers 6h15, direction le Champ de Mars où je m'échauffe pendant un tour de deux kilomètres, parcouru en 10'32" pour 153 pulsations de moyenne, malgré les accélérations et les fondamentaux.

Ensuite, avenue de Suffren, je me lance sur les 100m. Très régulier entre 19"8 et 20"5 tout le long, le coeur ne s'emballe pas (pas plus de 185), ça passe très bien. Seul le genou gauche donne des signes de tension.

Retour à domicile après 47'49" pour 8,2 km.