20' footing, 5*300m à 95% VMA, récup 1'

J'ai retrouvé ma valise ! Elle est arrivée mardi soir, intacte merci pour elle. ce matin, retrouvailles avec le Polar et les Mizuno donc. Départ vers 6h15 pour le Champ de Mars, avec un échauffement approfondi pendant les 20 premières minutes.

Ensuite, je me place sur le circuit qui selon mes souvenirs et Google Earth doit mesurer 300m environ. J'effectue mes 5 répétitions entre 1'03" et 1'06" et pourtant je ne suis pas très rapide : 14-15 km/h à peine semble-t-il. Ca doit pas faire 300m... Mais c'est pas grave, j'ai été régulier, c'est déjà ça et puis le coeur est déjà bien monté (192 au max). Donc j'estime que j'ai suffisamment bossé pour ce matin.

retour au bercail après 43'56" pour 7,6 km. Ca fait du bien de refaire un peu de fractionné mais c'était vraiment inenvisageable dans la chaleur des Caraïbes.