20' footing et 4*1000m allure semi, récup 2' entre chaque

Séance matinale, la dernière avant les vacances, dans la Champ de Mars. 20' de bon échauffement puis je tente un 4*1000m à allure semi. De manière assez surprenante, ça passe relativement bien : 4'19" et 172 de moyenne pour le premier, 4'18" et 178 pour le second, 4'19" et 182 le troisième puis 4'21' et 184 pour le dernier. Je termine fatigué mais pas épuisé, ce qui est encourageant.

Séance de 58'54" au total pour 10,6 km.