20' footing et deux séries de 4*400m à 95% VMA, récup 1'10" footing

Hier, nouvelle séance de stade pour de la résistance. Cette fois, ce sont des 400m au programme. Après un échauffement soigné, je pars pour mes séries de 400m. Encore une fois, le premier 400 est un peu trop rapide, 1'29" au lieu de 1'32" qui serait raisonnable.

Ensuite, je me stabilise entre 1'31" et 1'33", sans trop souffrir. La seconde série est plus délicate, le coeur monte sur les fins de 400, dépasse les 190, mais je tiens à peu près le rythme. Je suis content que ça s'arrête toutefois, car je suis fatigué comme le montrent mes jambes bien lourdes en rentrant.

Bilan de cette nouvelle séance de VMA longue, 55' pour 10 km.