20' footing puis 2 séries de 6*200m VMA, récup 45" et 3' entre les séries

Ce matin, reprise des séances de VMA, sous une pluie fine agrémentée de petites averses de temps en temps. Même séance qu'il y a deux semaines au programme, deux séries de 200m. Mon parcours est une nouvelle fois gêné par des installations. En plus du salon Paris Emploi, ils ont installé un écran géant pour suivre les matchs de rugby (Hmmm... pas de chance...).

Mais je m'installe quand même sur une fraction d'environ 200m et me voilà parti. La première série passe assez bien, je fractionne entre 43" et 44", très régulier. En fin de série, le coeur atteint tout de même 190. récup, puis deuxième série. Le coeur est plus haut mais je maintiens le rythme, les jambes suivent bien. En fait, je déroge par deux fois à ma régularité. Sur la 4ème fraction, je lâche un peu de lest involontairement (44"4). Et sur l'ultime fraction, j'accélère en 42"5. Les jambes suivent vraiment très bien mais c'est plus dur côté coeur, je termine à 196 pulsations.

Finalement, séance de 56'28" pour 9,8 km, plutôt réussie.