1h10 dont 15' à allure marathon+

Toutes les conditions étaient réunies pour une bonne séance : début d'après-midi, température fraîche, gros coups de vent (de face à l'aller), et une pluie intermittente, glaciale. Que d bonheur donc pour cette séance sur la coulée verte.

En endurance, je vais jusqu'au haut de la côte de Fontenay. Je l'atteins en 36'24" pour 144 pulsations de moyenne. Je constate que le moindre relief fait monter le coeur en flèche. Mais je tiens quand même une allure de 10-10,5 km/h, honorable. Après le demi-tour, j'accélère pendant une quinzaine de minutes. Je vise l'allure marathon, que je trouve assez facilement. Le coeur est toujours un peu haut (170 de moyenne) mais les sensations sont bonnes. Sur la fin, en légère descente, et le vent dans le dos, je suis même à l'allure semi. Au total, 3,2 km parcourus sur cette fraction.

Ensuite, retour en endurance pour prendre une douche bien chaude. Séance de 1h10'37" pour 12,8 km.