20' footing puis 2 séries de 4*400m 90% VMA, récup 1'15" et 3' entre les séries

Il fait toujours ce même froid sec et sain, tant mieux ! J'en profite pour faire une sortie de VMA longue dans le Champ de Mars. 2 séries de 4 répétitions de 400m au programme.

Ca se passe pas trop mal, même si je pense que je suis un peu lent. Au moins je suis régulier, tout entre 1'31" et 1'33", le coeur montant jusqu'à 189 mais pas au-delà. On ne peut pas dire que je suis facile mais au moins ça passe.

Bilan après le retour au calme: 59'10" pour 10,9 km.