45' footing puis 3*8' allure semi récup 3' entre chaque

Séance dominicale le samedi pour une fois (sic !). Belle sortie de prépa pour le semi: la compétition approche, c'est le 2 mars ! Je démarre par trois quarts d'heure d'endurance dans Paris, via les quais, avant d'arriver dans le Champ de Mars. 45'40" à 10,5 km/h de moyenne, le coeur à 136.

Puis me voilà parti pour le travail d'allure. Je vise 13,5 km/h mais resterai un peu en-dessous dans les faits. Les fractions de 8 minutes donnent successivement : 1,75 km à 170 pulsations de moyenne; 1,74 km à 174 pulsations de moyenne; 1,735 km à 178 pulsations et un maxi de 185. Je n'ai pas été dans le rouge mais ce n'était pas facile non plus. Je ressors même fatigué de la séance, les mollets un peu durs. C'est bizarre, en ce moment, mon signal de fatigue vient des mollets.

Bilan : 1h31'33" pour 16,3 km.