20' footing puis 6*400m 90% VMA, récup 1'15" entre chaque

Aïe ! j'ai encore accumulé du retard sur mes posts, et cette fois, c'est parce que j'ai pris quelques jours de repos. retour donc sur une séance de VMA longue, matinale, et dans le Champ de Mars.

Après l'échauffement, j'utilise mon parcours d'environ 400m pour 6 répétitions. Je cours en 1'27" et 1'32", ce qui est un peu vite, surtout au début. Mais finalement j'arrive à maintenir l'allure, même si le coeur atteint 190 pulsations dès la troisième fraction, ce qui est quand même élevé. Finalement, la séance fut dure mais elle est passée, ce dont je n'étais pas certain au début.

Plutôt satisfait donc, je rentre après 50'22" pour 8,9 km parcourus.