40' footing puis 20' à 80% VMA puis 10' footing puis 10' allure semi
En vacance dans le golfe du Morbihan, j'effectue ma séance longue en ce samedi après-midi ensoleillé, très doux. Certains diront qu'il faisait aussi beau qu'en août !
Pour pouvoir effectuer proprement ma séance, à une semaine du semi de Paris, je décide de changer de parcours et je rejoins Vannes pour emprunter la piste cyclable le long de l'enchainement de rond-points qui contourne la ville. Le parcours n'est pas formidable, le bruit du trafic est lassant, je ne le referai plus.
Toujours est-il que la séance se passe pas trop mal. Après les 40' de footing, je trouve assez bien le rythme quand j'accélère. Je parcours 4,25 km en 20'. malheureusement, mon cardio fait encore des siennes donc je ne peux pas trop savoir où j'en suis mais les sensations sont bonnes. je récupère, et repars pour les 10' allure semi sur une partie de parcours en bosses successives. Je pousse nettement plus sur les jambes et parcours 2,16 km, toujours sans repère côté pulsations.
La récupération pour rentrer se passe bien, je ne me sens pas épuisé c'est bon signe. 1h37'39" pour 18,3 km, c'est pas mal.