20' footing puis 10*100m VMA récup 30" entre chaque

Une petite séance de fractionné pour dérouiller un peu les jambes, la semaine dernière ayant fait l'impasse sur ce type d'exercice.

Après un petit échauffement appliqué, je me place avenue de Suffren à mon spot habituel pour des 100m. Me voilà parti pour 10 répétitions. Je cours les 100m en 20-21", ce qui est assez tranquille, j'ai déjà fait plus rapide. Cela dit, il y a pas mal de vent et les jambes sont encore un peu lourdes. Le coeur reste assez bas, signe que je ne force pas, 178 au maximum.

Retour tranquille, après 45'19" pour 8 km.