1h20 dont 20' allure marathon

Une semaine sans course pour cause de déplacement... de ma douce et tendre pour une fois. Petite séance en milieu d'après-midi dimanche pour évacuer le chocolat.

Je pars sur la coulée verte, le coeur est un peu haut sur le footing, vite aux alentours de 150-155. Ca doit être les traces du mini-break. Je passe néanmoins assez rapidement en haut de la côte de Fontenay (35'44"). Je poursuis tranquillement, effectue un demi-tour et attends d'avoir à nouveau gravi la côte pour passer à la fraction "tempo" de la séance.

Après environ 50' donc, j'accélère pour viser un peu plus de 12 km/h. Je parcours en fait presque 4km en 20' donc j'ai été un poil plus lent que visé. Le coeur en moyenne à 168, un petit peu haut là aussi mais rien de grave, d'autant que j'avais de bonnes sensations musculaires. Je récupère tranquillement avant de terminer en bas de chez moi en 1h22'18" pour 14,8 km.