20' footing puis 4*1000m allure semi, récup 2' entre chaque

Très chaud en ce jeudi matin pour démarrer avec une séance de résistance. Après deux séances successives de 800m, j'ai décidé de franchir le pas: aujourd'hui on passe à 1000m. Mais vu la difficulté rencontrée sur 800, je passe un ton en-dessous et me contenterai d'une allure de semi-marathon, ou un peu plus rapide (13,5 km/h environ).

Me voilà dans le Champ de Mars pour l'échauffement, mon parcours de quasi-1000m est dégagé. C'est donc parti: premier 1000m en 4'11" pour 172 pulsations de moyenne. Le second en 4'13" à 178 de moyenne. Déjà un peu dur. Le troisième je me force en 4'13" à 182 pulsations. Là je suis un peu dans le rouge déjà mais j'y crois. Quatrième en 4'18" (pas voulu forcer trop) avec 185 pulsations de moyenne et 190 au max.

Vraiment pas facile sur la fin, il faut dire que la chaleur est telle que je suis totalement ruisselant, malgré l'heure matinale.

La séance a toutefois été égayée par une séance photo qui se déroulait devant l'Ecole Militaire, juste sur mon parcours. Ne rêvez pas, c'était juste un nouveau modèle de Laguna, pas un top-model ! Bref, retour en nage après 58'07" pour 10,4 km.