30' footing puis 4*400m à 95% VMA

Première séance du plan marathon, et on démarre avec une séance de résistance, même si celle-ci reste modeste, une mise en jambe !

Après une demi-heure de footing dans le Champ de Mars, je me débrouille pour trouver une ligne droite de 400m (il y a des animations en préparation pour le week-end). Mes pulsations sont déjà un peu hautes, effet de la fatigue sans doute.

Je cours les 400m en 1'30" environ, ce qui est pas mal pour moi. Je suis cependant dans le rouge sur la fin, et la dernière fraction est en 1'33" seulement pour 196 pulsations.Ca s'appelle être dans le rouge !

Retour en 53'58" pour 9,3 km.