1h45 dont 2*3000m allure marathon

Après la dernière séance poussée, la dernière séance (un peu) longue. Je poursuis la phase de récupération à une semaine de la course. Cette fois, je n'ai pas le Polar car il est déposé chez l'horloger pour changement de pile et de joint.

Donc encore une séance aux sensations. 55' de footing d'abord sur les quais rive droite jusqu'au Champ de Mars, dans le froid mais avec un peu de soleil. Là, j'effectue mes deux fractions de 15'. Rythme de 9'52" sur le tour de 2km au premier, conforme à mon allure la semaine dernière. Puis 9'47" sur la seconde fraction.

Mon souffle est un tout petit peu court à mon goût et les jambes me semblent un peu fragiles, les cuisses surtout ont tendance à durcir. Pas très bon signe, il ne faut pas que je vise trop haut la semaine prochaine, sinon je vais exploser.

Je rentre donc avec un sentiment mitigé après 1h45'34" pour environ 18,5 km.

PS: j'ai récupéré le Polar, lui a l'air en pleine forme pour le marathon maintenant !