2 séries de 15*100m VMA récup 30" entre chaque et 3' entre les séries

En ce début d'année, c'est décidé je fais du foncier. J'ai décidé de repartir en travaillant les bases de résistance avant d'allonger les distances. Ca tombe bien il y a les 10km du 14ème le 25 janvier !

Donc me voilà parti, après 20' d'échauffement, pour des fractions de 100m. D'ailleurs là aussi ça tombe bien, le Champ de Mars étant encore sous la neige, mes autres distances étalons (200m, 300m, etc.) sont inacessibles car glissantes. Je me rabats donc sur le trottoir de l'avenue du Suffren et son étalon de 100m.

J'ai peut-être été un peu ambitieux sur mon programme car j'en bave un peu. Mes premières répétitions sont en 20"5 environ, puis vers la 8 ou 10ème, je faiblis un peu pour finir la première série vers 21", et surtout déjà bien entamé. Je me demande alors si je vais réussir à finir...

4' de récup plus tard (au lieu de 3) ça n'est pas non plus tout fait ça. Je reste autour de 21" et surtout je suis bien essoufflé. Mais un second souffle va arriver vers le milieu de cette seconde série et me porter jusqu'au bout, avec quelques fractions sous les 20"5. j'ai donc bien fait de résister et de poursuivre.

Je finis toutefois la sortie fatigué, après 1h03'37" et 10,6 km parcourus. Pas facile la reprise !