Ca y est, je suis paré, habillé... C'est le gran moment et... il pleut sur Paris. Pourvu que ça ne dure pas...
Je rajoute un K-way à ma panoplie, et c'est parti, c'est le grand jour !
Pratique et divers
Les messages non classés de mes archivesAlea jacta est
samedi, avril 3 2004
Pratique et divers
Voilà , tout est prêt. Je suis allé à Marathon Expo ce matin, un monde fou ! Ca promet pour le départ ! Ambiance sympa, pas trop de tension dans les allées en tous cas, et le T-shirt est plutôt pas mal 
Je viens de dérouler la check-list. Le sac est rempli, les affaires sorties, le dossard et la puce attachés. J'ai même scotché un gel énergétique derrière mon dossard, ça me fera un joker, en plus des ravitaillements.
Je viens de regarder la météo sur Météo France, c'est mitigé: à 8h ils annoncent de la pluie, et des éclaircies pour 14h. Températures entre 10 et 13°C, ce qui est idéal. J'espère que si pluie il y a, elle sera légère, et pas trop pendant l'attente du départ.
Comme dit l'autre, y a plus qu'à ! Plus qu'à se lancer en tous cas. Ce soir, au dodo tôt, après les pâtes qui sont en train de cuire...
J'essaierai de poster rapidement demain après-midi des infos sur ce que j'ai réussi à courir. Merci pour tous vos encouragements !
Par : Tiouz
Même pas peur !
La pression commence à monter.
La tendinite tiendra - tiendra pas ? Le mur va-t-il me tomber dessus ? Il va pleuvoir ou faire beau ? Pour penser à autre chose, je prépare la liste des choses à prendre et à faire avant le départ. Ca me rassure.
Alors la check-list pour samedi :
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aller chercher mon dossard à Marathon Expo porte de Versailles;
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accrocher le dossard à mon maillot et la puce à mon lacet ;
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préparer la boisson d'attente dans une bouteille à large goulot ;
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mettre dans mon sac du change, une serviette, la bouteille en question, du doliprane pour l'arrivée, un sac plastique pour les affaires mouillées ;
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faire un joli petit tas avec mes chaussures, chaussettes, short, cuissard, maillot, chrono, survêtement, casquette et grand sac poubelle s'il pleut pour me couvrir avant la course;
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mettre ma carte orange dans mon short (en cas d'abandon, mieux vaut l'avoir sur moi) ;
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MANGER DES PATES !
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regarder un truc marrant à la télé avant de me coucher (pas trop tard)
Et pour dimanche :
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me réveiller vers 5h30 ;
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boire beaucoup d'eau dès le lever ;
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prendre un petit-déj' pain-confiture, yaourt, jus d'orange, plus si affinité;
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me recoucher jusqu'Ã 6h45.
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mettre les pansements-prévention sur les endroits sensibles des pieds;
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prendre un doliprane pour les courbatures ;
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prendre tout le joli tas fait la veille et le sac, sans rien oublier ;
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arriver avant 8h pour déposer mon sac et mon survêtement au vestiaire;
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m'étirer 10mn tranquillement;
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me mettre dans l'aire de départ 15' avant le départ;
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continuer à m'étirer en attendant que ça parte ;
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COURIR en me faisant plaisir, tranquillement, et profiter de l'ambiance ;
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boire à chaque ravitaillement (gels si possible) ;
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répéter le mot d'ordre, à chaque kilomètre franchi: "c'est du bonus, c'est du bonus !"
Et bien sûr, comme me l'a dit ma kiné hier (je la revois lundi, elle se marre d'avance d'imaginer dans quel état je serai), après la course (même en cas d'abandon), étirements (et doliprane) !
Par : Tiouz
Ce sera que du bonus !
Finalement, dans le sondage que j'avais réalisé il y a maintenant un mois, je n'ai choisi ni la raison, ni l'ambition mais le petit grain de folie. En dépit de la majorité des avis reçus d'ailleurs ! Mais le marathon a des raisons que la raison ignore...
Et maintenant, je regarde le parcours, j'essaye de m'y projeter, de voir où pourrait se placer mes supporters (ma supportrice en fait !). C'est encore un peu l'euphorie, car je ne m'autorisais pas jusqu'ici à penser à la course. Je regarde le parcours, son profil, les détails de Marathon Expo... Donc j'ai pas encore le trac. Ca viendra !
Pour ce qui concerne le rythme de course, je pense adopter une stratégie ultra-simple: 5'30" au km dès le début, ce qui me porterait, si tout allait bien et régulièrement, en un peu moins de 4h à l'arrivée. C'est un rythme qui me convient, que je pratique sans effort depuis ma reprise sans problème.
Mais le mot d'ordre sera: bonus ! Chaque kilomètre franchi sera un super bonus ! C'est de ça qu'il faudra que je me souvienne dans les moments difficiles !
Par : Tiouz
Conversation de kiné
Encore une séance de kiné ce midi. A mon avis ça ne change pas grand-chose, mais au moins c'est décontractant, pas loin du bureau, et la kiné est sympa.
On parle de sujets passionnants comme: "comment une tendinite peut-elle dégénérer ?" ou "quelles sont les pathologies à la mode en ce moment ?". J'ai quand même été rassuré: il y a peu de chances que ma tendinite se transforme en rupture du tendon. Chouette !
Presque 48h que je n'ai pas couru, ça me manque déjà . Vivement demain, pour ma séance-surprise !
Par : Tiouz
Coup de bambou
Pas la pêche aujourd'hui, je dois couver une gastro. Pas de séance donc. Je suis raisonnable pour une fois. Demain, vraisemblablement rien non plus, reprise vendredi j'espère.
Par : Tiouz
Ultime piscine
Dernière séance avant la reprise. 2km en 50-55' dans la piscine de le bassin de 25 m de l'Aspirant Dunand. J'ai toujours les mollets et un peu les pieds qui font des alertes à la crampe, mais pour le reste, pas de problème.
Lundi, séance cruciale: tentative de reprise du footing. Mon attention sera (est déjà , en fait) focalisée sur la tendinite: tiendra, tiendra pas ?
Par : Tiouz
Un petit post technique
Une fois n'est pas coutume, quelques éléments techniques sur le blog (c'est ça quand on peut pas courir, on se consacre à autre chose). Pas mal de nouveautés en effet sur le blog ces derniers temps:
- un petit encadré dans la colonne de droite qui présente en temps réel les 5 derniers récits du site Courir le monde, des récits de marathoniens (et plus...) à consulter...
- toujours dans la colonne, des liens vers d'autres blogs de coureurs qui préparent le marathon de Paris
- en bas de colonne, une nouvelle possibilité de suivre ce blog: vous entrez votre adresse mél et à chaque nouveau post, vous le recevez par mél ! Si jamais vous avez peur de rater un épisode
- enfin, tout en bas de page, la bannière d'un webring en cours de construction, une "chaîne" de sites web francophones consacrés au marathon. A suivre.
Voilà , ça sert sans doute pas à grand-chose, mais pour moi en tous cas, c'est pratique. Faîtes-moi signe si vous trouvez que tout ça alourdit trop les temps de téléchargement des pages.
Par : Tiouz
Avant dernière natation
Ce matin, reprise des séances natation en piscine. Seulement 30' malheureusement en raison de contraintes de boulot mais 1,2 km environ quand même.
Je n'ai toujours pas pris de décision sur l'option que je vais retenir pour ma reprise "course à pied" . Il ne servirait à rien de choisir avant de savoir si je peux tenir une séance... La pression monte.
Par : Tiouz
Avis de survie
Je suis toujours là , juste débordé par le boulot au retour de vacances. Nouvelles très bientôt, avec quelques nouveautés techniques notamment, reprise programmée lundi 22 en tous cas...
Par : Tiouz
Balnéo de luxe
Je vais rester silencieux jusqu'Ã mardi prochain. Je lirai tous les avis d'un coup.
Ce matin, piscine: 2km en 55'. Dernière séance avant intermède: une semaine de vacances en Guadeloupe, loin de tout, pour me reposer, réfléchir, et récupérer: marche à pied, baignades sur plages caribéennes, bronzage, rhum (avec modération) etc. Le programme est chargé
Et en revenant, j'aurai sans doute les idées claires sur A, B ou C !
En attendant bravo à ceux qui ont couru le semi de Paris. Sous la pluie si je comprends bien...
Par : Tiouz
Je pourrais presque faire un vote en ligne
Plus le temps passe, plus j'ai envie de courir. Surtout que demain, c'est le semi de Paris !
Par conséquent mon esprit s'égare à imaginer mon programme de reprise. C'est un peu tôt, car il faudra surtout que je teste au cours des premières séances si je continue de sentir ma tendinite.
Mais admettons qu'elle se soit faite oublier. Dans cette hypothèse, que faire ?
- option A, sagesse: reprise avec un programme foncier sur 10 à 12 semaines, pour reconstruire les bases, prendre plaisir à courir, oublier la pression des objectifs... et voir ensuite si je tente un marathon d'automne
- option B, ambition: reprise avec un programme orienté séances longues, mais très progressif et sans seuil ni VMA, uniquement un peu de résistance douce pendant 2 mois, pour minimiser les sollicitations "dures" sur les tendons mais préparer quand même le marathon du Mont Saint Michel fin juin
- option C, soyons fou: thérapie de choc décrite précédemment, je prends des risques pour courir quand même le marathon de Paris le 4 avril.
Pas facile de choisir ! D'un côté il faut être raisonnable et préserver son corps pour l'avenir, mais de l'autre, il faut bien prendre des risques de temps en temps.
Je me demande si le vote en ligne sur blog peut être efficace ?
Par : Tiouz
Thérapie de choc
Voilà une proposition tentante qui m'est parvenue par mél, dites-moi ce que vous en pensez :
Salut
je voulais te dire qui'l ne fallait pas laisser tomber Paris 04/04.
Il reste 4 semaine 1/2, laisse tomber les plans d'entrainement et suis ces conseils :
fais de la piscine façon cardio à donf pendant 3 semaine associé à de la musculation des jambes (prends 1 abonnement d'un mois). fais toi des massages huile chauffante ts les soirs, bois bcp d'eau (3 l parjour), fais une cure de vitamines (zinc, fer, c..) jusqu'au 04/04.Dans 3 semaines tu reprends la course à pied tranquillement 45 ' à 1 h30 (selon ta forme) mais tous les jours pdt 7 jours. ensuite 2 jours de repos puis longue sortie de 2 h tjrs tranquillos.ensuite repos complet et charge de glucide à fond jusqu'au 04/04.
Suis les ballons vert de 4 heures et tu verras tu passeras la ligne sans pb.
Travaille le mental !!!!! c'est ce qui te manque.
Quand on veut on peut !!
J'ai posé deux questions: quelle huile chauffante ? Et quelles vitamines ?
En projetant, ça donnerait: reprise le mardi 23 mars, séance tous les jours (si la tendinite tient) jusqu'au lundi 29 mars, séance longue le mercredi 31 mars et course le dimanche 4 avril.
Ca paraît tentant... mais de toutes façons, pas de décision avant la séance de reprise: tiendra ? tiendra pas ?
Par : Tiouz
J'f'rai pas ça tous les jours
mardi, mars 2 2004
Pratique et divers
Fou que je suis ! Ce matin, 6h50, je sors de chez moi. J'ai chaussé mes chaussures de course, mais cette fois, direction la piscine qui est ouverte de 7h à 8h. Il gèle, et voilà que je vais à la piscine à des heures encore plus matinales que lorsque je vais courir ! Faut vraiment que je sois frustré de ne pas courir ! Ou cinglé d'ailleurs...
Bref, cette fois c'est la piscine de l'Aspirant Dunant que je visite: bassin de 25m seulement mais pas trop de monde (à cette heure-là , ce serait le comble !). Une grosse quarantaine de minutes plus tard, après 60 longueurs soit 1,5 km (si je ne me suis pas trompé dans les comptes parce que c'est pas simple...), je ressors frais émoulu de ma deuxième séance de natation.
Le côté agréable de ce type de séance matinal, c'est l'impression d'avoir déjà rempli sa journée avant même qu'elle ne commence. C'est un sentiment qu'on ressent bien, en rentrant de la piscine, surtout lorsqu'il fait un beau temps frais comme aujourd'hui.
Par : Tiouz
La piscine, ça vaut pas un footing
Je n'ai pas pu faire ma première séance natation vendredi, mais seulement samedi. A peine 35' à la piscine des Halles, j'ai dû nager 1,3 km si je ne me suis pas trompé.
La piscine est pas mal mais, franchement, ça ne remplace pas une séancede footing. L'ambiance reste confinée, et la sensation d'allers-retours est encore pire que lorsque je tourne dans le cité Universitaire. Peut-être qu'il faut s'y faire mais ça ne m'a pas enchanté...
Allez, kiné ce midi. La route de la récupération est encore longue, cela ne fait qu'une semaine que je n'ai pas couru...
Par : Tiouz
Juste une pause
En réponse à certains messages, oui, je vais continuer à donner des nouvelles sur ce blog. Je marque une petite pause puisque, bien entendu, mon actualité de course à pied est réduite à quasi-néant.
Il me reste heureusement l'aspect bulletin médical (tiens, je vais peut-être créer une catégorie spéciale) avec une nouvelle séance de kiné hier, et les activités para-courses comme la piscine (ce midi, je tente d'y aller) et les réflexions sur mon programme de reprise, pour le cas où le repos m'ait effectivement fait du bien.
Je ne suis pas du genre à laisser tomber, après tout cela ne fait que deux fois que je m'interromps en pleine préparation marathon
Par : Tiouz
Inscrit au semi
Voilà ! Je me suis aussi inscrit au semi-marathon de Paris. Ca faisait longtemps que je trainais, en attendant de voir comment je me sentais physiquement, et si je n'allais pas prendre de vacances à ce moment-là .
Donc c'est fait, il restait des places apparemment. J'essaierai de faire ce semi sans forcer, à mon allure marathon (5' au km, soit approximativement 1h45). Il n'est pas exclu que je m'autorise à faire les 5 derniers kilomètres à mon allure seuil, si je me sens suffisamment bien.
En attendant, je poursuis ma semaine d'assimilation, avec une séance très calme demain. Les qautre semaines suivantes seront chargées (la phase la plus chargée du plan en fait), donc je me force à profiter de cette accalmie.
Par : Tiouz
L'inscription est faite
mercredi, janvier 28 2004
Pratique et divers
Je crois que je ne l'avais pas mentionné, mais je me suis inscrit en ligne au marathon de Paris, un peu avant la date fatidique du 31 janvier. J'ai mon numéro de dossard, et je n'ai plus qu'à envoyer mon certificat médical. ca devrait être fait demain.
En revanche, j'attends encore un peu pour le semi-marathon. Il n'est pas impossible que je prenne quelques jours de congé début mars, ce qui pourrait remettre en cause ma participation. Décision avant le 14 février quand même, puisque c'est la date limite. Et s'il n'y avait plus de place, je me rabattrais sur le semi de Corbeil, le même jour.
Par : Tiouz
La saine ambiance des stades
Une petite anecdote, basée sur ma séance de samedi. Voulant être sûr que j'effectuais bien ma légère accélérération à ma vitesse dite "marathon", je me dirige vers le stade pour y passer les 10 minutes prévues à cette allure.
Nous sommes trois sur le stade, c'est raisonnable. En raison de ma tendinite à droite, je me dis qu'il est préférable de tourner dans le sens des aiguilles d'une montre, pour la garder à l'intérieur et mettre moins de pression de ce côté. Je n'ai pas fini mon premier tour que je croise un type d'une quarantaine d'années, visiblement en pleine séance "soutien de VMA", et franchement qui a l'air plutôt pêchu. Voilà nos échanges, à chaque fois que nous nous croisons :
Tour 1: Lui: "hé t'es pas dans le bon sens là !". Moi: "..."
Tour 2: Lui: "Pff... (hochement de tête réprobateur)". Moi: "désolé mais je ménage ma tendinite" (et on est que trois sur le stade,, on est loin de se gêner !)
Tour 3: Lui: "si tu as une tendinite, tu ferais mieux d'aller courir sur du goudron, pas sur le stade". Moi : "..."
Après ça, tout était dit, je suis resté à contre-sens, puis j'ai quitté le stade, amusé. Je me demandais en quoi le fait de tourner dans l'autre sens pouvait être si gênant. Ca m'a fait réfléchir sur la grande fraternité des coureurs, la solidarité. Heureusement, je pense qu'il s'agissait d'un cas isolé. En course, j'ai pu constater que les gens sont beaucoup plus chaleureux.
Par : Tiouz
Plat du pied
En deux séances, j'ai pu me rendre compte à quel point mes pieds ont des appuis différents: l'intérieur de mon pied gauche, à l'avant, marque beaucoup plus qu'à droite. Je le sens même en courant, maintenant que j'y prête attention.
Cela ne veut pas dire que ce soit pour quoi que ce soit à l'origine de la tendinite mais en tous cas, je réalise que c'est assez fort. Je me demande si ça disparaîtra vraiment avec des semelles.
En tous cas, quand je cours, c'est difficile de ne pas être focalisé là -dessus ! Ca passera dans les prochaines semaines, certainement !
Par : Tiouz
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