En ce moment, je pourrais courir tous les jours. Mon emploi du temps me le permet, j'en éprouve l'envie tous les matins. Mais je ne le fais pas.
Pourquoi ? Par peur du surentraînement.
En fait, comme je l'explique dans l'article sur l'avant-blog, j'ai souffert du syndrome de l'esuie-glace, dit aussi syndrome du tenseur du fascia lata, TFL pour les intimes. C'est arrivé en janvier, au moment où je venais brusquement de me lancer dans l'entraînement. Cause probable: l'accroissement rapide du rythme d'entraînement, que j'appelle surentraînement.
Le TFL est en fait un tendon sur la face externe du genou. Le syndrome tient son nom du fait que l'inflammation se déclare quand ce tendon, un peu échauffé par une cause quelconque, frotte et fait l'essuie-glace sur le fémur.
C'est troublant parce que ça ne se déclare qu'après un certaine durée de course (moi c'était 1h au début, puis 45' quand c'est devenu critique). Le lendemain ça bloque le genou quand on descend les escaliers mais � part ça, rien ! Et en plus, ça ne se déclare ou n'est gênant que pour le running ou le vélo: j'ai fait du ski fin janvier, je venais d'arrêter de courir, et pas de problème !
Après beaucoup de kiné, des anti-inflammatoires, de la méso et autres, cet épisode me laisse des traces puisque je me surveille énormément: j'analyse en permanence, et surtout quand je cours, toute sensation dans le genou, ce qui me cause des frayeurs de temps en temps. Je bois énormément, ce qui n'est pas plus mal. Et je m'oblige � ne pas courir deux jours de suite, par sécurité.
Je ne suis pas sûr que cela ait une quelconque efficacité mais pour l'instant ça tient. Je croise les doigts !
Pour en savoir plus, quelques liens sur le syndrome de l'essuie-glace:
Commentaires
J'ai ce problême aussi depuis 2 semaines. Je fait du tennis et j'ai augmenté mon rythme d'entrainement brutalement.
Je suis allé voire un medecin de sport qui m'a fait des injections d'anti-inflamatoires (mésothérapie) et un podologue qui m'a fait des semelles adaptées. Je vous dirait si ca fait du bien.
Demain je vais aller voire un ostéo comme le conseille syl20 (sur l'ancien site) car j'ai depuis pas mal de temps des tensions dans le bas du dos du même coté que l'essuie-glace. Autant dire que je mise tout sur lui car après je ne vois pas ce que je peux faire pour ne pas mettre une croix sur ma saison de tennis !
J'ai aussi essayé tout cela. Franchement, la seule chose qui a fonctionné, c'est de m'arrêter trois semaines !
Mais chaque cas est différent...
3 semaines tu dis !!! c'est trop dur
Mais si y'a que ca qui marche j'ai pas le choix. Je viens de rejouer (match de double) et maintenant je regrette car c'est pire qu'avant, je suis blasé.
Et toi ton genoux est complètement guéri ou bien tu fait encore attention même 1 an et demi après ?
Pour moi en tous cas, c'est ce qui a marché. Vois un médecin du sport surtout, il saura vraiment te conseiller.
Et puis pendant trois semaines, pour garder la forme, tu peux faire de la piscine ! Bon courage...
moi je cours en montagne avec du denivellé et du poids a vant j'enchainait des longues distances a vec du denivellé a gogo et la sa fait trois mois que je susi a rreté et j'ai des semmelles pour remettre mon compartiment rotulien droit c'est a cause de sa que mon TFL frottait mais je susi allé courrir ce matin et je me suis arreté quand jai commencé a avoir les premieres douleurs pffffffff sa me saoule deja trois mois et aucune a melioration par le vtt et l'escalade le ski sa ne me fait rien dc je ne sais po koi faire
Hello à tous
Qqn pourrait-il m'informer sur le lien qui est parfois fait entre tendinite récurrente et problème dentaire ?
Merci d'avance.
Gilles
Une grosse infection dentaire peut envoyer dans pas mal d'endroits du corps des bactéries et autres trucs qui peuvent aggraver une inflammattion d'un tendon, soit une tendinite.
C'est relativement rare mais ça existe apparemment.
Moi je l'ai attrapé pendant mon entraîrement de mon seul et unique Marathon mais je n'ai vraiment remarqué car il se déclarait vers les 3h de course... je l'ai senti à ma seule très longue sortie de mon entraînement et j'ai mis ça sur le compte de la fatigue etc...
Mais au Marathon de Paris, après le 30ème km, quand on commence à monter en plus vers Auteuil et le Bois de Boulogne, il s'est redéclaré...
Le cauchemar mais j'ai fini comme j'ai pu en moins de 4h30.
Par contre après, séances de kiné etc etc...
Fini les courses sur bitume, c'est plus raisonnable.
Sur le lien entre dents (notamment gingivites etc...) et tendinites, je ne suis pas d'accord, c'est assez courant. Et souvent dans des blessures de course, un médecin digne de ce nom demande si on n'a pas de problèmes aux dents...
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