Quatrième semaine de mon plan marathon, programme allégé. Objectif: assimilation !

Je sens que ça va faire du bien à mon organisme d'y aller un peu cool. Ce matin en tous cas, je me suis à peu près tenu à ce programme, avec un footing de 44'46", pour 7,4 km dans la cité universitaire. Allure très tranquille au début(premier tour en 12'45" soit 5'50" au km) puis, je n'ai pas pu résister, un tour en footing (11'16" soit 5'07" au km, juste en dessous de l'allure marathon).

J'ai quelques restes de la sortie longue de dimanche, notamment les ampoules (je vais voir le podologue ce midi pour qu'il arrange les semelles), mais pas de courbatures ou de problème de souffle.

Jeudi, nouvelle séance très tranquille au programme. J'essaierai d'être le plus lent possible.