J'ai pris un quart d'heure ce matin pour mes exercices de gainage, comme on dit. Comme j'ai trouvé sur Domyos de jolies illustrations, ça me permet de préciser un peu ce que je fais.

Je commence par 3*1' de planche, avec 30" de récup.

Ensuite 2*1' de chaque côté pour ce second exercice, avec toujours 30" de récup

Et enfin 3*1' de planche à l'envers, c'est plutôt pour les fessiers.

A l'avenir je passerai peut-être à des séries de 1'30", on verra...