Séance en couple ce matin, sous les éclaircies parisiennes. Départ vers la Cité U, où nous faisons un tour très tranquille en 15'07", soit 6'50" au km. Voilà qui est très calme, parfait une séance relax de week-end.

Mon programme prévoit ensuite 10' à 80% VMA. Je pars donc seul pour un tour de Cité U. Il aurait mieux valu faire ça sur une piste, pour mieux estimer mon allure mais c'est fermé le 1er mai. Donc j'essaie de courir au feeling, mais ça fait très longtemps que je n'ai pas couru à cette allure donc je manque de repères.

Bilan, j'ai bouclé le tour en 9'50", soit à une allure de 4'28" au km, ce qui représente 86% de ma VMA. J'ai transformé la résistance douce en travail au seuil ! Je sentais bien que je m'essouflais un peu.

Retour au calme en trottinant par la suite, à nouveau en couple, en passant par le parc Montsouris. En somme, une séance bien agréable, de 58'25" pour environ 9,8 km. Je complète en rentrant par les étirements, comme d'habitude, et des exercices de gainage.

Un beau week-end en perspective. Prochaine séance vraisemblablement lundi.