Après une semaine de break de course à pied (même de sport car la plongée n'est pas un sport, c'est une activité physique, par ailleurs incompatible avec des efforts comme le footing). Bref, cette parenthèse est refermée, et dès mon retour cet après-midi, je me suis lancé dans la 6ème semaine de mon plan foncier.
Vers 18h30, je pars vers la cité U. Au début les jambes sont lourdes, plus habituées à courir sans doute mais ça revient progressivement. Je boucle trois tours chronométrés (plus quelques zig-zag), respectivement en 11'37" (5'17" au km), 11'26" (5'12" au km) et 10'56" (4'58" au km). Le dernier tour un peu trop rapide d'ailleurs, car autour de 74% VMA alors que je visais 70%.
Après environ 55' à cette allure, 10*une centaine de mètres sur pelouse en 23 à 25", récupération en trottinant 50" environ. Ca remet les jambes en route !
Une bonne séance en définitive, 1h15'16" pour 14,2 km. Prochaine séance mercredi sans doute.
