Deuxième séance de travail au seuil du plan marathon. Toujours du travail sur des distances courtes, mais répétées pas mal de fois.
Aujourd'hui après une vingtaine de minutes d'échauffement, 10*500m à 85% (en 2'08" à 2"10"), récupération en trottinant 300m (1'45" à 1'50"). Ce n'est sans doute pas optimal pour travailler le seuil lui-même mais en tous cas je sens que 5km à 85%, ça fait travailler l'organisme: mes quadriceps sont bien lourds, et je sens que ça va laisser quelques traces.
Au total, la séance d'ajourd'hui a duré 1h08'23" pour 13,1 km environ. Il faisait un peu plus frais qu'hier mais le temps reste chaud, et ça se sent pendant des séances de qualité, comme aujourd'hui. Demain, réveil très matinal pour une séance longue: 1h45. Un peu de stress parce que lors de mes deux dernières préparations marathon, j'avais chopé des tendinites dans les 8 jours ayant suivi ma première séance d'1h45 
Commentaires
bonjour Tiouz, je pense que la récup sur 300m en 1'50 est peut-être trop rapide, ne devrais-tu pas récupérer plutôt en 2'10 ? pour la séance longue, n'hésite pas à y aller tranquille : ne force pas l'allure, c'est pas la vitesse qui est importante, mais la durée
Merci de ton commentaire Vincent.
Ca fait du 6'06" au km, je trottine quoi ! Je n'ai pas vraiment souffert de problèmes de souffle pendant les séries...
En fait je me demandais même la semaine dernière si ce n'était pas un peu long par rapport au temps d'effort. Mais bon, je suis le programme !
sinon le mieux c'est de poser la question à Laurent Colas, je pense qu'il te répondra !
Il est en vacances, je crois... Ca attendra un peu
Bonsoir TIOUZ, Je suis ton site avec assiduité et tout d'abord bravo, car celà représente une somme de travail importante. Ensuite , je suis fier car j'ai reçu ce jour mon dossard pour AURAY-VANNES qui sera le 1er semi de ma petite carrière de runner, mon objectif est de faire 3 ou 4 semi avant d'attaquer la distance mythique. Alors peut-etre à bientôt sur notre superbe parcours du morbihan.
Merci mathieu, et effectivement, à très bientôt sur les routes morbihannaises !