Je suis en semaine 6 du plan marathon, mais la fin du cycle de séances au seuil est proche. Dernière vraie séance ce matin puisque la séance de la semaine prochaine sera allégée en raison de la proximité du semi Auray-Vannes, et que pour les ultimes semaines, la séance au seuil sera remplacée par des séances à 80% VMA, plus proches de l'allure spécifique marathon.
Départ vers 7h ce matin pour une vingtaine de minutes d'échauffement avant d'attaquer mon programme de travail: 3*1000m à 85% (4'20" au km environ), récup 400m (3' environ) puis 3*500m à 85%, récup 200m. Par rapport à la séance de la semaine dernière (8*800), des séries plus longues mais un volume de travail moins important.
Bonnes sensations au cours de la séance, mon rythme est assez bien réglé sauf une pointe au-dessus de 90% pendant 300m sur le premier kilo, je cours bien décontracté et pour une fois pas de sensation de jambes lourdes. Pour tout dire, et c'est encourageant pour une fin de cycle, je termine en me disant que j'aurais pu en faire plus !
Pour la peine, j'allonge un tout petit peu la fin de séance en retour au calme. La séance a duré 1h03'39" pour 12,1 km. Je dépasse ainsi les 900 bornes depuis le début de l'année. Les 1000 sont en vue !
Commentaires
Je vais atteindre les 1000 km lors des "10 km de la Pêche de vigne" que je vais courir ce dimanche 05 septembre dans mon village à Soucieu en Jarrest. C'est un chiffre "rond" que l'on a plaisir à atteindre.
Je pensais que tu en étais déjà à beaucoup plus que 1000 km, vu l'intensité de ton entraînement (que je suis très régulièrement).
Bravo en tous cas :=!
Eh, non, car je fais également beaucoup de cyclisme sur route, qui est vraiment une deuxième passion. J'ai 4400 km au compteur depuis le début de l'année. J'essaie d'équilibrer les deux, sauf en cette période de préparation de marathon ou je charge en CAP. @+