Mes courbatures passent doucement, je prévois donc une séance demain matin. J'avais envie de courir ce matin mais ce n'était pas possible pour des raisons pratiques. Le test sera donc demain pour voir comment réagit notamment mon moyen-fessier.
En attendant cette reprise, le graphe ci-dessous établit la comparaison entre les allures kilométriques des deux semi que j'ai courus à ce jour: les 20km de Paris et Auray-Vannes, respectivement 1h33'18" et 1h41'14".
A Paris, j'étais parti trop vite et j'ai faibli tout le temps. Bien sûr, Auray-Vannes n'était pas couru dans une perspective de record et je n'étais pas préparé pour le courir à fond. Auray-Vannes était aussi nettement plus bosselé. La côte du 8ème kilo (Baden) puis les faux-plats constants du 11 au 14 expliquent en partie ma baisse d'allure. La côte du Vincin (18ème) m'a aussi suffisamment fatigué pour m'empêcher d'accélerer dans les derniers kilo (avec encore quelques faux-plats).
La saison prochaine, je pense que je m'attaquerai à mon record sur semi. J'essaierai de me rapprocher de 1h35.
Commentaires
il me semble effectivement qu'un objectif de 1h35 est largement dans tes cordes ... voir 1h30 !!! pour cela il faudrait sur 2 mois faire du developpement VMA ... c'est vraiment la clef de voute de toute progression ce foutu travail de VMA
Tu as raison. J'essaierai de faire un cycle VMA/10 km sur 2 mois, peut-être en début de saison prochaine ?